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Gestion du stress : bien dans son travail, bien dans sa vie
Prérequis
- Maîtrise des savoirs de base
Objectifs
- Acquérir des bases sur les mécanismes du stress, afin de mieux comprendre ses propres fonctionnements
- Savoir identifier et analyser ses facteurs et ses réactions de stress
- Pouvoir se doter de conseils psychologiques et hygiéno-diététiques, d’outils et de techniques destinés à mieux gérer son stress et/ou en minimiser les effets
- Être capable d’appliquer des techniques spécifiques et des solutions concrètes, pouvant être utilisées de façon autonome, au quotidien
- Pouvoir échanger autour du stress vécu : mettre en mots et déposer le vécu, parfois difficile, autour du stress et de ses conséquences physiques, psychologiques, relationnels, organisationnels…
Contenu
Connaître les mécanismes et les conséquences du stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les types de stress : stress positif, stress négatif, stress objectif, stress subjectif, hyperstress, hypostress, seuil de résistance au stress, stratégies…
- Les facteurs de stress (externes et internes)
- Les réactions de stress (réactions physiologiques, physiques, psychoémotionnelles et psycho-cognitives)
Identifier et reconnaître son stress
- Tests d’évaluation : stress objectif et stress perçu
- Démonstration et mesure de la VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque), marqueur scientifiquement reconnu d’évaluation de la santé globale et du stress
Agir au quotidien sur le stress
- Les bonnes pratiques : ce qu’il convient de ne plus faire et ce qu’il convient de faire
- L’organisation : plages d’unité et de continuité, luttes contre les penchants temporels, gérer les activités…
- Trouver et donner du sens
- Conseils hygiéno-diététiques
- Techniques de gestion du stress
- Pratique collective
Méthodes pédagogiques
- Exposés théoriques
- Démonstrations en direct
- Cas pratiques, exercices supervisés, jeux de rôles
Modalités d’évaluation
Évaluation écrite des acquis de la formation, bilan oral et questionnaire individuel de la formation.
Tarifs
- Intra-établissement : 1 110 à 1 400€ / jour pour un groupe selon le lieu de formation
- Inter-établissement : 220€ / participant (repas en sus 8,50€ /participant)
Délais d'accès
- Variable et inférieur à 2 mois
Modalités d'accès
- Signature de la convention de formation
Inscription / renseignement
Informations pratiques
- Formation en inter ou intra établissement
- Type de formation
Soins et techniques de soins - Public concerné
Tout professionnel de santé - Durée de la formation
1 jour (7H) - Calendrier
- Nous consulter
- Intervenants
- Hypnothérapeute