Gestion du stress : bien dans son travail, bien dans sa vie

Prérequis

• Maîtrise des savoirs de base
  
  

Objectifs

• Acquérir des bases sur les mécanismes du stress, afin de mieux comprendre ses propres fonctionnements
• Savoir identifier et analyser ses facteurs et ses réactions de stress
• Pouvoir se doter de conseils psychologiques et hygiéno-diététiques, d’outils et de techniques destinés à mieux gérer son stress et/ou en minimiser les effets
• Être capable d’appliquer des techniques spécifiques et des solutions concrètes, pouvant être utilisées de façon autonome, au quotidien
• Pouvoir échanger autour du stress vécu : mettre en mots et déposer le vécu, parfois difficile, autour du stress et de ses conséquences physiques, psychologiques, relationnels, organisationnels…
  
  

Contenu

Connaître les mécanismes et les conséquences du stress

• Qu’est-ce que le stress ?
• Les types de stress : stress positif, stress négatif, stress objectif, stress subjectif, hyperstress, hypostress, seuil de résistance au stress, stratégies…
• Les facteurs de stress (externes et internes)
• Les réactions de stress (réactions physiologiques, physiques, psychoémotionnelles et psycho-cognitives)

Identifier et reconnaître son stress 

• Tests d’évaluation : stress objectif et stress perçu
• Démonstration et mesure de la VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque), marqueur scientifiquement reconnu d’évaluation de la santé globale et du stress
  

Agir au quotidien sur le stress

• Les bonnes pratiques : ce qu’il convient de ne plus faire et ce qu’il convient de faire
• L’organisation : plages d’unité et de continuité, luttes contre les penchants temporels, gérer les activités…
• Trouver et donner du sens
• Conseils hygiéno-diététiques
• Techniques de gestion du stress
• Pratique collective
  
  

Méthodes pédagogiques

• Exposés théoriques
• Démonstrations en direct
• Cas pratiques, exercices supervisés, jeux de rôles
  
  

Modalités d’évaluation

Évaluation écrite des acquis de la formation, bilan oral et questionnaire individuel de la formation.

Tarifs

• Intra-établissement : 1 110 à 1 400€ / jour pour un groupe selon le lieu de formation
• Inter-établissement : 220€ / participant (repas en sus 8,50€ /participant)
  
  

Délais d'accès

• Variable et inférieur à 2 mois
  
  

Modalités d'accès

• Signature de la convention de formation